夏季湿气重，很多人容易出现食欲不振、疲倦乏力、皮肤瘙痒等症状。中医认为，湿邪入侵体内容易滋生细菌，此时饮用一些具有抗菌消炎功效的茶饮，不仅能祛湿排毒，还能增强抵抗力。

下面为大家推荐几款适合夏季饮用的抗菌祛湿茶：

1. 金银花茶

金银花被誉为天然的抗生素，具有清热解毒、抗菌消炎的功效。取5克干金银花，用沸水冲泡5分钟，待茶汤微黄时饮用。这款茶饮对咽喉肿痛、皮肤感染有很好的缓解作用。

2. 蒲公英茶

蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，具有利尿祛湿、抗菌消炎的作用。将新鲜蒲公英叶洗净后晒干，每次取3-5克冲泡，茶汤略带苦味但回甘明显。长期饮用可以改善湿热体质。

3. 菊花决明子茶

这款茶饮是夏季祛湿的经典搭配。菊花10克、决明子15克，用沸水冲泡10分钟。菊花清热解毒，决明子利水通便，两者搭配不仅能抗菌消炎，还能改善眼睛干涩、便秘等问题。

4. 陈皮普洱茶

陈皮3克、普洱茶5克一起冲泡。普洱茶本身就具有消脂祛湿的功效，搭配理气健脾的陈皮，不仅能抗菌消炎，还能促进消化，特别适合饭后饮用。

饮用建议：这些茶饮最好在上午饮用，避免晚上喝影响睡眠。体质虚寒者可以适当加入少许生姜或红糖。坚持饮用2-3周，能明显感受到湿气减轻，身体更加清爽。

这些小妙招都是老一辈传下来的养生智慧，既简单又实用。在这个湿热的夏季，不妨为自己泡上一杯养生茶，让身体由内而外焕发健康活力。