感冒初期常常伴随着喉咙痛、流鼻涕等不适症状，这时一杯温暖的抗菌茶饮不仅能舒缓不适，还能帮助身体抵抗病菌。以下分享几款适合感冒初期饮用的抗菌茶饮及冲泡技巧，助你快速恢复健康。

1. 金银花薄荷茶

金银花具有清热解毒、抗菌消炎的功效，薄荷则能缓解喉咙痛和鼻塞。冲泡时，取5克金银花和3克薄荷叶，用90℃左右的热水冲泡5分钟。注意水温不宜过高，以免破坏金银花的有效成分。

2. 生姜红枣茶

生姜具有驱寒暖身、抗菌消炎的作用，红枣则能补气养血。将3片生姜和5颗红枣切片，加入沸水中煮10分钟，最后加入少许红糖调味。这款茶饮适合风寒感冒初期饮用。

3. 菊花枸杞茶

菊花清热解毒，枸杞养肝明目，两者搭配能增强免疫力。取5朵菊花和10粒枸杞，用80℃左右的热水冲泡3-5分钟。菊花性寒，体质虚寒者不宜多饮。

冲泡小贴士：

• 使用玻璃或陶瓷茶具，避免金属器具影响茶味
• 感冒期间建议每日饮用2-3次，每次200-300ml
• 饮用后半小时内避免进食，以充分发挥效果

这些茶饮不仅口感温和，还能在感冒初期发挥抗菌消炎的作用。当然，若症状加重，还是建议及时就医。