酒后的肠胃不适是许多人的困扰，酒精刺激胃黏膜，容易引发腹胀、恶心甚至腹泻。这时候，一杯温和的抗菌茶饮不仅能舒缓肠胃，还能帮助身体更快代谢酒精。以下推荐几种具有抗菌消炎功效的茶饮，搭配实用建议，让酒后恢复更轻松。

1. 蒲公英根茶：天然消炎卫士
蒲公英根含有多酚类化合物和蒲公英醇，能有效抑制肠道有害菌群。酒后取5克干蒲公英根，沸水焖泡10分钟，金黄茶汤略带苦味，可加少许蜂蜜调和。常饮酒的人群日常饮用，还能预防酒精性胃炎。

2. 金银花薄荷茶：双重清凉解酒
金银花中的绿原酸具有广谱抗菌作用，搭配薄荷的挥发油能快速缓解胃部灼热感。取金银花3克、新鲜薄荷叶5片，80℃温水冲泡，待茶汤变绿后小口慢饮，对酒后反酸效果显著。

3. 陈皮普洱茶：胃肠保护膜
十年以上陈皮搭配熟普洱，茶多酚与柑橘类黄酮协同作用，能在胃壁形成保护层。冲泡时先用沸水醒茶30秒，第二泡开始饮用，醇厚口感中带有陈皮清香，特别适合烈酒后的肠胃养护。

饮用小贴士：茶饮温度控制在40-50℃最佳，避免刺激食道；若出现严重呕吐，可加入少量食盐补充电解质。长期应酬者建议随身携带茶包，饮酒前先饮用200ml茶汤打底，能有效减轻酒精伤害。