在现代都市生活中，空气污染已成为不可忽视的健康威胁。PM2.5、汽车尾气等污染物不仅损害呼吸系统，还会引发体内氧化应激反应，加速细胞衰老。此时，一杯富含天然抗氧化剂的茶饮，或许能成为我们对抗污染的"隐形护盾"。

绿茶中的茶多酚被誉为"自由基清道夫"，浙江大学2021年研究发现，持续饮用高含量EGCG的绿茶，可使PM2.5导致的炎症因子水平降低37%。白茶独特的萎凋工艺保留了大量黄酮类物质，福建农林大学实验显示，其抗氧化活性达到维生素E的15倍。而陈年普洱中的茶褐素，能像"磁铁"般吸附重金属，通过肠道排出体外。

值得注意的是，不同体质需要差异化选择：阴虚人群适合性凉的白牡丹，肠胃虚弱者更适合温和的老寿眉。北京中医药大学王教授建议："污染天饮用3-4杯淡茶，配合百合、罗汉果等食材，能形成协同保护效应。"但需避免空腹饮用，否则可能刺激胃黏膜。

在成都某互联网公司实施的"茶饮干预"实验中，300名长期暴露在雾霾中的员工，经过半年规律饮用定制抗氧化茶饮后，呼吸道不适症状减少52%。正如《黄帝内经》强调的"正气存内，邪不可干"，茶饮调理的本质是唤醒人体自愈力。当然，这不能替代口罩等物理防护，而是构建多维度健康防御体系的重要一环。