近年来，空气污染问题日益严重，尤其是PM2.5等细颗粒物对人体健康的威胁不容忽视。许多人开始关注如何通过饮食来缓解空气污染带来的伤害，而抗氧化茶饮因其天然、健康的特性，逐渐成为热门选择。

科学研究表明，茶叶中的多酚类物质，尤其是茶多酚，具有极强的抗氧化作用。这些物质能够中和体内的自由基，减少氧化应激反应，从而减轻空气污染对细胞的损害。例如，绿茶中的儿茶素（EGCG）已被证实能够有效抑制炎症因子的产生，保护肺部免受污染物的侵害。

除了绿茶，白茶、乌龙茶和普洱茶等也富含抗氧化成分。白茶因其轻微的发酵工艺，保留了大量的天然多酚；而普洱茶经过发酵后，产生了独特的抗氧化物质茶褐素，对于清除自由基具有显著效果。

值得注意的是，单纯依靠喝茶并不能完全抵消空气污染的危害，但它可以作为辅助手段，结合健康的生活方式（如佩戴口罩、减少户外活动等）来提升身体的抵抗力。此外，选择无农药残留的有机茶叶，避免二次污染，也是关键的一环。

最后，喝茶的时间和方法也有讲究。早晨空腹饮用绿茶可能刺激胃黏膜，建议在餐后饮用；而晚上可以选择发酵程度较高的红茶或熟普洱，避免影响睡眠。坚持长期适量饮用，才能发挥抗氧化茶饮的最大功效。