高血压不仅影响身体健康，还可能引发焦虑、失眠等心理问题。中医认为，茶饮调理能辅助降压，同时舒缓情绪。以下是几款适合高血压人群的茶饮推荐，兼顾传统养生智慧与现代科学依据。

1. 菊花决明子茶

菊花性凉，清肝明目；决明子润肠通便，二者搭配可缓解肝阳上亢型高血压伴随的头痛、烦躁。冲泡时加枸杞5粒，能中和寒性，适合长期饮用。

2. 酸枣仁茯苓茶

酸枣仁是经典的安神药材，搭配茯苓利水渗湿，特别适合夜间血压波动导致的心悸失眠。建议睡前2小时饮用，加入少许桂圆肉增添甘甜。

3. 罗布麻杜仲茶

新疆罗布麻含槲皮素，能扩张血管；杜仲补肝肾，对更年期高血压焦虑有双重调节作用。注意每日不超过3克罗布麻，避免腹泻。

4. 三花茶（玫瑰+茉莉+绿萼梅）

疏肝解郁的组合，适合情绪波动大的患者。其中绿萼梅理气不伤阴，与少量蜂蜜调和，能改善胸闷气短症状。

小贴士：茶饮需配合低盐饮食，避免饮用浓茶。血压＞160/100mmHg时应及时就医，茶饮仅作辅助调理。