高血压是困扰许多中老年人的常见健康问题，长期服药的同时，很多人也在寻找更自然的辅助调理方式。茶饮作为一种温和的养生选择，确实能帮助舒缓高血压症状。

在中医理论中，高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等体质有关。选择茶饮时，既要考虑降压效果，也要兼顾口感，让养生变得轻松愉快。

1. 菊花茶：平肝明目的降压良品

杭白菊或黄山贡菊都是不错的选择。菊花中的黄酮类物质能扩张血管，每次取5-6朵，用85℃热水冲泡，金黄色的茶汤不仅赏心悦目，淡淡的药香更让人心神宁静。王阿姨坚持喝菊花茶三个月后，发现头晕症状明显改善。

2. 决明子茶：降压又护眼

炒制过的决明子散发着类似咖啡的焦香，特别适合取代含咖啡因的饮品。取10克决明子，第一泡30秒即可倒掉，这是老茶客都知道的'醒茶'步骤。长期饮用有助于降低收缩压，办公室人群还能缓解用眼疲劳。

3. 荷叶茶：夏季降压首选

新鲜荷叶与山楂搭配是传统配方，能明显改善血液黏稠度。李师傅每天晨练后喝一杯，他说:'喝完感觉浑身清爽，就像给血管做了个SPA。'注意要选择无污染的荷叶，每次3-5克为宜。

4. 杜仲茶：温和的降压选择

这种带着淡淡松木香的茶饮，适合体质偏寒的高血压患者。杜仲雄花茶效果更佳，连续饮用2个月后，很多患者表示夜尿频繁的情况也有所改善。

需要提醒的是，这些茶饮不能替代药物治疗，建议咨询中医师根据体质选择。血压控制需要综合调理，配合低盐饮食、适当运动，养生茶才能发挥最佳效果。

张医师建议:'饮茶降压贵在坚持，就像春雨润物细无声，突然大喝一顿反而可能引起不适。'选择自己喜欢的口味，把它变成日常生活的一部分，才是养生的真谛。