对于很多糖友来说，桑叶茶已经成为日常控糖的必备饮品。但究竟喝多久才能见效？是否需要长期坚持？这些问题困扰着不少初次尝试的人。

首先我们要明白，桑叶茶之所以能辅助降血糖，主要得益于其中的生物碱和桑叶多糖等活性成分。这些物质能够抑制糖分分解酶的活性，延缓葡萄糖的吸收，同时促进胰岛素分泌。但这个过程就像调理身体一样，需要循序渐进。

根据临床观察，连续饮用桑叶茶2-3个月后，大多数人的空腹血糖会有明显改善。但要注意，每个人的体质不同，见效时间也会有所差异。就像北京协和医院内分泌科张教授说的："桑叶茶不是降糖药，它的作用更偏向于调理，需要持之以恒才能看到效果。"

值得注意的是，想要获得理想的控糖效果，不能单靠桑叶茶。应该配合以下方法：

• 每天坚持饮用，建议早晚各一杯
• 控制饮食，减少高糖高脂食物摄入
• 保持适量运动
• 定期监测血糖
• 遵医嘱服药（如需）

来自江苏的李阿姨分享道："我坚持喝桑叶茶半年多，现在血糖稳定在6左右，之前都是8-9。关键是要有耐心，不能喝几天就放弃。"

特别提醒：虽然桑叶茶相对安全，但体质虚寒者不宜过量饮用。如果出现腹泻等不适症状，应该减少用量或暂停饮用。

总之，桑叶茶确实是辅助控糖的好帮手，但一定要有"打持久战"的心理准备。记住，养生贵在坚持，控糖更是如此。