白茶作为中国六大茶类之一，以其清雅的香气和温和的口感深受茶友喜爱。而除了常见的白毫银针、白牡丹等品种外，其他白茶如寿眉、贡眉等也逐渐走入人们的视野。近年来，关于白茶的功效讨论越来越多，其中缓解焦虑和助眠效果备受关注。那么，这些其他白茶是否真能帮助缓解焦虑、改善睡眠呢？让我们一起来探究。

首先，白茶中含有丰富的茶氨酸，这是一种能够促进大脑释放α波的氨基酸。α波与人的放松状态密切相关，适量饮用白茶确实有助于舒缓紧张情绪。许多长期饮用白茶的茶友反馈，在疲惫或压力大时泡上一杯白茶，心情会逐渐平静下来。

其次，白茶中的咖啡因含量相对较低，特别是经过陈化的老白茶。与其他茶类相比，白茶对神经系统的刺激较小，更适合晚间饮用。笔者亲自体验发现，睡前两小时饮用一杯三年陈寿眉，不仅没有影响入睡，反而帮助快速进入睡眠状态。

不过需要注意的是，白茶的功效因人而异。对于重度失眠患者，单靠饮茶可能效果有限。建议可以尝试将饮茶与其他放松方式结合，比如在品茶时配合冥想或轻音乐。同时，选择茶叶也很重要，建议选购品质有保障的茶叶，避免劣质茶带来的负面影响。

在实际品饮中，我们发现贡眉茶汤醇厚，回甘持久，特别适合秋冬季节饮用；而春寿眉则清香扑鼻，更适合春夏。无论选择哪种，都要控制好冲泡时间和水温，建议用90℃左右的水温，快速出汤，这样既能保留茶叶的有益成分，又不会因过度浸泡而产生苦涩感。

最后提醒大家，虽然白茶具有诸多益处，但任何事物都需适度。建议每天饮用不超过3泡，且最好不要空腹饮茶。对于初次尝试的茶友，可以从少量开始，逐步找到适合自己的饮用量。