长时间久坐办公，腰背酸痛成了现代人的“职业病”。除了调整坐姿、适当运动，喝对茶也能从内而外舒缓不适。今天就来聊聊哪些茶饮能帮你缓解这份“坐出来的烦恼”。

首先推荐杜仲茶，中医认为它“补肝肾、强筋骨”，尤其适合久坐导致的腰部钝痛。取5克杜仲片沸水冲泡，茶汤微苦回甘，连续喝一周会感觉腰部轻松许多。

其次是红茶，其中的茶黄素能促进血液循环。英国《营养学杂志》研究显示，每天饮用3杯红茶可降低肌肉炎症指标。建议搭配少许生姜片，驱寒暖身效果更佳。

别忘了桂花乌龙茶，桂花温经散寒的特性与乌龙茶的通络作用相得益彰。福建茶农有个小秘方：用茶汤热气熏蒸后腰，内外结合效果翻倍。

最后要提桑叶茶，它富含的γ-氨基丁酸能放松紧绷的肌肉。韩国首尔大学实验证实，桑叶茶缓解肌肉疲劳的效果比普通绿茶高27%。

小贴士：饮茶缓解只是辅助手段，每坐1小时记得起身活动5分钟。严重疼痛还是要及时就医哦！