湿气重是现代人常见的亚健康状态之一，中医认为‘千寒易除，一湿难去’，长期湿气堆积可能导致疲倦乏力、舌苔厚腻甚至关节酸痛。选择适合的茶饮调理，既能品味茶香，又能温和祛湿，实在是养生佳选。

说到祛湿茶饮，首推老白茶。经过时间陈化的白茶性味平和，茶汤中丰富的黄酮类物质能促进新陈代谢，民间素有‘三年药，七年宝’的说法。建议选择寿眉或贡眉级的老白茶，煮饮时加入两片陈皮，祛湿效果更佳。

其次是熟普洱，渥堆发酵工艺使茶性温润，特别适合脾胃虚寒的湿重人群。云南当地常将熟普与糯米香叶同煮，茶汤滑过喉间时，能明显感受到身体微微发汗的排湿反应。注意冲泡时第一泡醒茶时间要够30秒，才能充分激发茶性。

不得不提的还有六堡茶，这款‘可以喝的古董’富含金花菌，槟榔香中带着丝丝凉意。梧州当地人习惯用陶壶闷泡，茶汤呈琥珀色时饮用，对化解油腻、排除湿毒有独特功效。

需要提醒的是，体质燥热者应适量饮用祛湿茶，可以搭配杭白菊调节。每日饮茶量控制在800ml以内，最好在上午阳气升发时饮用，避免影响夜间睡眠。坚持饮用21天后，你会发现舌边齿痕变浅，整个人都轻盈起来。