长时间久坐是现代人常见的办公状态，但随之而来的腰肌劳损也困扰着许多人。除了适当的运动和姿势调整，喝茶也是一种温和有效的辅助缓解方式。下面介绍几款适合缓解腰肌劳损的茶饮，帮助你在忙碌的工作中舒缓不适。

1. 杜仲茶

杜仲被誉为“植物黄金”，其茶饮具有强筋健骨、补肝肾的功效。中医认为，杜仲能改善腰部血液循环，缓解因久坐导致的腰肌疲劳。建议每天饮用1-2杯，连续饮用一个月，效果更佳。

2. 枸杞红枣茶

枸杞和红枣是经典的养生搭配。枸杞滋补肝肾，红枣补气养血，两者结合可以改善腰肌的营养供给，减轻酸痛感。特别适合体质虚弱、容易疲劳的上班族。

3. 玫瑰花茶

很多人不知道，玫瑰花茶其实对缓解肌肉紧张有不错的效果。它能活血化瘀，舒缓神经，对于因久坐导致的腰背部僵硬有良好的缓解作用。淡淡的花香还能放松心情。

4. 生姜红茶

生姜具有温经散寒的特性，红茶则能暖胃驱寒。这款茶饮特别适合在空调房里久坐的人群，能有效改善腰部寒凉、酸痛的症状。

5. 决明子茶

决明子不仅能明目，还能舒筋活络。对于因久坐导致腰肌紧张、血液循环不畅的人群很有帮助。建议与菊花搭配饮用，效果更好。

喝茶时要注意：水温不宜过高，以60-70℃为宜；饭后半小时再饮茶效果最佳；坚持饮用才能看到明显效果。记住，茶饮只是辅助手段，配合适当的伸展运动效果会更好。