茶道文化中，坐姿不仅是礼仪的体现，更是与身心和谐息息相关的重要环节。古人云：『坐如钟，立如松』，在茶席间更是如此。正确的坐姿能让气息顺畅，心神安定，从而更好地品味茶汤的韵味。

首先，跪坐（正坐）是茶道中最传统的姿势。双腿并拢跪于席上，臀部轻放在脚后跟，脊椎自然伸直，仿佛头顶有一根线轻轻牵引。这种姿势虽初学时会感到腿部酸麻，但随着练习，能显著提升下肢气血循环。明代茶人许次纾在《茶疏》中特别强调：『坐不可佝偻，佝则气窒』，道出了坐姿与呼吸的密切关联。

现代茶席中常见的改良坐姿是「单盘」或「散盘」。若选择盘坐，需注意：1）膝盖不超过腰部高度，避免压迫腹腔；2）在臀下垫2-3厘米高的坐垫，帮助骨盆前倾；3）双手自然搭放于大腿，切忌耸肩。曾有位老茶人告诉我：『当你感觉坐姿像春笋破土时微微向上的姿态，就对了』。

身心调和方面，建议在入座前先做三次深呼吸：吸气时想象将茶室清气纳入丹田，呼气时排出杂念。尤其值得注意的是——茶盏端起时，双肩要如垂柳般放松，肘部自然内收形成圆融曲线。这点在宋代《茶具图赞》中被称作『运壶之法，贵在含虚』。

最后要提醒，真正的茶道坐姿不在于形式完美，而在『松而不懈，挺而不僵』的境界。就像武夷山茶农说的：『岩茶要活，人坐更要活』。当你能在严谨的姿势中保持自然灵动，便是得了茶道三昧。