加班熬夜已经成为现代职场人士的常态，如何在疲惫时快速补充能量，同时兼顾健康与口感？茶膳搭配不仅能提神醒脑，还能缓解疲劳，是熬夜族的贴心选择。下面为大家推荐几款适合加班熬夜时享用的茶膳组合，让你在忙碌中也能享受一份惬意。

1. 绿茶+坚果拼盘

绿茶富含茶多酚和咖啡因，能有效提神醒脑，搭配富含健康脂肪和蛋白质的坚果（如杏仁、核桃、腰果），既能补充能量，又能缓解焦虑情绪。坚果的香气与绿茶的清爽相得益彰，是熬夜时的黄金搭档。

2. 红茶+红枣糕

红茶性温，可暖胃驱寒，搭配红枣糕既能补充糖分快速供能，又能补血养气。红枣的甜味中和了红茶的微涩，口感层次丰富，尤其适合深夜加班时缓解低血糖症状。

3. 乌龙茶+牛肉干

半发酵的乌龙茶既能提神又不伤胃，搭配高蛋白的牛肉干可持久供能。牛肉干的咸香与乌龙茶的醇厚形成完美平衡，既能满足口腹之欲，又能避免宵夜带来的油腻感。

4. 普洱茶+黑巧克力

熟普洱茶温和养胃，搭配70%以上纯度的黑巧克力，可可中的苯乙胺能提升愉悦感，茶多酚则帮助代谢脂肪。这对组合特别适合需要保持清醒又担心发胖的熬夜族。

5. 菊花枸杞茶+芝麻糊

针对长期熬夜导致的眼睛干涩，菊花枸杞茶明目清火，配上温补的芝麻糊，既能补充优质碳水化合物，又能护眼养肝。这款搭配特别适合设计、编程等需要长时间用眼的职业人群。

小贴士：建议熬夜时避免空腹饮茶，搭配茶点时注意控制分量，以少量多次为原则。另外，凌晨3-5点是人体的深度修复期，如非必要尽量在这个时段休息，即使用茶膳补充能量也不宜过度依赖。