宿醉后头疼、恶心、浑身无力，这些都是肝脏超负荷工作的信号。想要快速缓解不适，除了多休息，巧用茶膳搭配也能起到事半功倍的效果。今天就为大家推荐几组亲测有效的茶膳组合，既能解酒护肝，又能滋养身体。

1. 葛花蜂蜜绿茶

葛花自古就是解酒圣品，搭配绿茶和蜂蜜，效果更佳。绿茶中的茶多酚能促进酒精代谢，蜂蜜则能快速补充体力，缓解头晕。具体做法：取葛花5克、绿茶3克，用沸水冲泡5分钟后加入一勺蜂蜜，趁温热饮用。

2. 菊花枸杞红枣茶

这款茶膳特别适合宿醉后眼睛干涩、脸色发黄的人。菊花清热明目，枸杞滋补肝肾，红枣补气养血。三者搭配，既能解酒毒，又能改善气色。建议选用杭白菊10朵、枸杞15粒、去核红枣3颗，小火煮15分钟饮用。

3. 陈皮普洱茶

老陈皮理气健脾，熟普洱暖胃护肝，这对组合尤其适合宿醉后胃部不适的人群。陈皮的清香还能缓解恶心感。选用5年以上的陈皮3克，搭配5克熟普洱，用紫砂壶冲泡效果最佳。

4. 金银花薄荷茶

如果宿醉后感觉口干舌燥、咽喉肿痛，这款清凉组合再合适不过。金银花解毒，薄荷醒脑，搭配少许冰糖，能快速缓解上火症状。注意薄荷后放，浸泡时间不宜过长。

最后提醒：茶膳虽好，但严重宿醉时还是要及时就医。平时饮酒前喝杯牛奶或蜂蜜水，能有效预防宿醉哦！