秋冬季节，干燥的天气容易引发呼吸道不适，咳嗽、喉咙干痒成为许多人的困扰。此时，一杯温润的白茶煮罗汉果茶，不仅能暖身，还能润肺止咳，是居家养生的绝佳选择。

白茶，作为中国六大茶类之一，性味清凉，具有清热解毒、润肺生津的功效。而罗汉果被誉为“神仙果”，其甜味天然，富含维生素C和多种矿物质，尤其对缓解咽喉肿痛、止咳化痰有显著效果。两者结合，既能中和白茶的凉性，又能增强润肺止咳的功效，特别适合秋冬饮用。

一、白茶煮罗汉果的配方

材料：

• 白茶（建议选择白牡丹或寿眉）5克
• 罗汉果1个（或半颗，根据个人口味调整）
• 清水800毫升
• 冰糖或蜂蜜（可选，根据个人口味添加）

做法：

1. 将罗汉果洗净，轻轻拍裂，掰成小块（无需去壳，壳也有润肺功效）。
2. 白茶用温水快速冲洗一遍，唤醒茶叶香气。
3. 将罗汉果与白茶放入壶中，加入清水，大火煮沸后转小火慢煮10分钟。
4. 关火后焖5分钟，让茶汤更醇厚。若喜欢甜味，可加入少量冰糖或待茶稍凉后调入蜂蜜。

二、饮用指南与注意事项

1. 最佳饮用时间： 建议在午后或晚饭后饮用，避免空腹，以免刺激肠胃。

2. 适用人群： 适合因秋燥引起的干咳、咽喉不适者；长期用嗓人群（如教师、主播）也可作为日常保养。

3. 禁忌： 体质虚寒者不宜过量饮用；糖尿病患者若加糖需谨慎。

4. 搭配建议： 可加入少量陈皮（3克）增强理气化痰效果，或搭配雪梨片提升滋润度。

三、为什么选择白茶与罗汉果？

白茶轻微发酵，保留了丰富的茶多酚和氨基酸，能抗氧化、增强免疫力；罗汉果中的罗汉果苷具有天然镇咳作用，且热量极低。两者结合，茶香中透出清甜，既满足了口感，又能针对性缓解秋冬呼吸道问题。

在这个季节，不妨备上一壶，让温暖与健康从喉间流淌至心间。