喉咙痛是秋冬季节常见的症状，尤其换季时很多人会出现干痒、灼热感甚至吞咽困难。想要缓解不适，除了遵医嘱服药外，几款天然茶饮既能消炎杀菌，又能滋润咽喉，堪称居家必备的“喉咙急救员”。

首先推荐金银花茶，药典记载其“清热解毒效佳”，现代研究证实所含绿原酸能抑制链球菌。取5克干花沸水冲泡，金黄茶汤带着淡淡蜜香，连喝3天喉咙肿胀感明显减轻。但脾胃虚寒者建议搭配3颗红枣中和凉性。

其次是罗汉果雪梨茶，广西老中医最推崇的配伍。将1/4个罗汉果掰碎，与去皮雪梨块慢煮20分钟，果肉里的甘露醇能形成保护膜覆盖咽喉。上周邻居王阿姨咳嗽不止，喝了两天就说“像给喉咙敷了层凉面膜”。

最后不得不提油柑茉莉茶，潮汕人祖传的消炎秘方。5颗油柑切片与茉莉花茶同泡，酸甜中透着花香，维生素C含量是柠檬的8倍。去年流感季办公室集体喉咙痛，行政小姐姐每天煮一大壶，同事们都说比含片舒服多了。

注意避开薄荷类茶饮，虽然清凉但会刺激黏膜。若喝茶3天未缓解，建议及时就医排查扁桃体化脓等病症。这些茶方都是老百姓代代相传的智慧，下次喉咙冒烟时不妨试试看。