在中国传统养生文化中，茶叶与中药食材的搭配自古有之。今天，我们就来分享五种既养生又美味的创意混搭，不仅能提升茶饮的口感，还能带来意想不到的健康效果。

1. 菊花普洱：清热明目

将干燥的杭白菊与熟普洱一同冲泡，菊花的清香能中和普洱的厚重感。菊花性微寒，有清热解毒之效；熟普洱则温和养胃，两者搭配特别适合长期用眼的上班族，既能护眼又能暖胃。

2. 桂圆红茶：补气安神

取5颗桂圆干与正山小种红茶同煮，桂圆的甘甜渗入茶汤。桂圆补益心脾，红茶暖身驱寒，睡前饮用可改善失眠，尤其适合气血不足的女性。记得剥开桂圆让果肉充分释放滋味。

3. 陈皮白茶：理气化痰

十年新会陈皮撕成细丝，搭配老白茶焖泡。陈皮特有的挥发油能化解白茶中的茶碱，缓解饮茶后胃部不适。这款茶饮对缓解咳嗽痰多有奇效，春秋季饮用尤佳。

4. 红枣黑茶：养血抗衰

新疆若羌枣去核切片，与安化黑茶共同沸煮。红枣富含环磷酸腺苷，搭配黑茶的多酚类物质，可延缓氧化。建议选用带霜的老树枣，煮出的茶汤会呈现琥珀色，枣香醇厚。

5. 薄荷绿茶：提神醒脑

新鲜薄荷叶与太平猴魁冷泡4小时。薄荷中的薄荷醇能扩张血管，与绿茶中的茶氨酸协同作用，比单纯喝咖啡提神更持久，且不会引发心悸。夏季可加少许蜂蜜调味。

这些配方都经过中医师指导验证，但需注意体质差异。比如阴虚火旺者应减少桂圆用量，孕妇慎用薄荷。建议初次尝试时药材减半，逐步调整到最适合自己的比例。