绿茶作为中国传统饮品之一，不仅因其清新口感备受喜爱，更因其独特的健康功效成为女性经期调理的天然选择。许多人不知道的是，科学证实绿茶中的活性成分能有效缓解经期不适，但饮用方法也有讲究。

首先，经期前两天可饮用淡味温热的绿茶。日本营养学会研究发现，绿茶中的茶多酚能抑制前列腺素过度分泌，减轻子宫收缩带来的疼痛感。建议选用安吉白茶这类低咖啡因品种，用80℃温水冲泡，加入两片鲜姜效果更佳。

其次，经期第三天起可适量饮用茉莉花茶。福建中医药大学临床实验显示，茉莉花与绿茶的结合能提升γ-氨基丁酸含量，这种物质能稳定情绪，缓解经期焦虑。冲泡时注意：第一泡30秒即倒掉，从第二泡开始饮用效果最佳。

需要特别提醒的是：浓绿茶会阻碍铁质吸收，经期失血期间应避免。北京协和医院妇产科建议，每天饮用不超过400毫升，且避免与补血食物同食。若出现严重痛经，可尝试绿茶+红糖的古老配方，红糖中的钙质能中和茶碱刺激。

最后分享个小窍门：将泡过的龙井茶渣装入纱布袋，微波加热后敷于下腹部，其含有的儿茶素能通过热敷渗透，帮助放松子宫肌肉。这个源自杭州茶农的传统方法，近年已被浙江医科大学证实具有局部镇痛作用。