久坐不动的生活习惯让许多人备受腰肌劳损的困扰，那种隐隐作痛的感觉实在让人难以忍受。其实，除了适当的运动和休息外，喝茶也能在一定程度上缓解腰肌劳损带来的不适。下面就来介绍几种特别适合久坐人群的养生茶饮。

首先不得不提的就是杜仲茶。杜仲被称为"植物黄金"，具有补肾强腰的功效。我有个做程序员的朋友，每天要对着电脑十几个小时，后来坚持喝杜仲茶，腰疼的情况确实改善了不少。把10克杜仲切成薄片，用沸水冲泡10分钟就可以喝了，味道略苦但回甘，建议加少许蜂蜜调味。

其次是枸杞菊花茶，这个组合特别适合办公室人群。枸杞能滋补肝肾，菊花可以清热明目，两者搭配既能缓解腰痛，又能保护视力。记得去年冬天，我们办公室几乎人手一杯枸杞菊花茶，茶水间总是飘着淡淡的花香。泡制时取枸杞15粒、菊花5朵，用90℃左右的热水冲泡最佳。

再来推荐一款姜枣茶，这个茶特别适合体质偏寒的人。生姜能驱寒暖胃，红枣补气养血，对缓解因寒气侵袭导致的腰痛很有效。我母亲常年腰疼，自从每天早上喝一杯姜枣茶后，症状减轻了很多。做法很简单：生姜3片、红枣5颗去核，加水煮15分钟即可。

最后要说的是玫瑰花茶，很多人不知道它其实也有活血化瘀的作用。对于气血不畅引起的腰肌酸痛，喝玫瑰花茶能起到不错的调理效果。我邻居家的阿姨每天下午都会泡上一壶玫瑰花茶，她说喝了之后整个人都轻松了不少。建议选用大朵的平阴玫瑰，每次5-6朵，可以反复冲泡2-3次。

需要提醒的是，喝茶虽然能辅助缓解腰肌劳损，但最根本的还是要改变久坐的习惯。建议每隔1小时就起来活动5分钟，平时也要注意加强腰部肌肉的锻炼。如果腰痛持续加重，一定要及时就医检查。