久坐是现代人常见的办公状态，长期伏案工作容易导致肩颈僵硬、酸痛，甚至引发颈椎问题。选择适合的茶饮，不仅能舒缓疲劳，还能养生保健。下面推荐几款有效缓解肩颈僵硬的茶饮，让你在忙碌的工作中也能轻松养生。

1. 菊花枸杞茶
菊花具有清热解毒、明目降压的功效，而枸杞则能补肾益精、养肝明目。两者搭配，不仅能缓解肩颈疲劳，还能改善眼睛干涩。将5-6朵菊花和10粒枸杞放入杯中，用沸水冲泡5分钟即可饮用。每天喝1-2杯，效果显著。

2. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血化瘀、舒缓情绪的作用，特别适合因久坐导致气血不畅的肩颈僵硬。玫瑰花还能缓解压力，帮助放松身心。取5-6朵干玫瑰花，用85℃左右的热水冲泡，静置3-5分钟后饮用。女性长期饮用还能美容养颜。

3. 薄荷茶
薄荷的清凉特性能够快速缓解肌肉紧张和疼痛，尤其适合夏季饮用。薄荷茶还能提神醒脑，提高工作效率。将新鲜薄荷叶洗净后放入杯中，用沸水冲泡3分钟即可。如果觉得味道偏淡，可以加入少许蜂蜜调味。

4. 姜茶
生姜具有温经散寒、促进血液循环的作用，对于因受凉或气血不畅引起的肩颈僵硬特别有效。将3-4片生姜切片，加入沸水煮5分钟，可以适量加入红糖调味。早晚各喝一杯，效果更佳。

5. 三七花茶
三七花是传统中药材，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。长期饮用三七花茶可以改善肩颈部位的血液循环，缓解僵硬和疼痛。每次取3-5朵三七花，用沸水冲泡10分钟后饮用。建议连续饮用1-2周，效果更明显。

除了喝茶，建议每隔1小时起身活动5分钟，做一些简单的肩颈拉伸运动，搭配茶饮效果会更好。选择适合自己的茶饮，坚持饮用，让肩颈不再僵硬，工作更轻松！