久坐办公、缺乏运动已经成为现代人的通病，尤其是长期伏案工作的人群，肩颈僵硬、酸痛的问题尤为突出。除了调整坐姿、适当运动外，喝对茶也能有效缓解这些不适。下面推荐几款适合缓解肩颈僵硬的养生茶，让你在繁忙的工作中也能轻松呵护健康。

1. 玫瑰花茶

玫瑰花茶性温，具有活血化瘀、舒肝解郁的功效。对于因长期久坐导致的气血不畅、肩颈僵硬有很好的缓解作用。冲泡时，可取5-6朵干玫瑰花，用80℃左右的热水浸泡5分钟，待花香四溢时饮用。长期饮用还能改善面色暗沉，让你由内而外焕发光彩。

2. 菊花枸杞茶

菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾，两者搭配既能缓解肩颈疲劳，又能明目养颜。特别适合长时间盯着电脑屏幕的上班族。取菊花3-5朵，枸杞10粒，用沸水冲泡，盖上杯盖焖3-5分钟即可。这款茶饮甘甜可口，喝上一杯，肩颈的紧绷感会明显减轻。

3. 陈皮普洱茶

陈皮有理气健脾的功效，普洱茶则能消脂解腻。这款茶特别适合饭后饮用，能促进消化，缓解因消化不良导致的肩颈不适。取一小块陈皮和适量普洱茶叶，用沸水冲泡，第一泡洗茶后，第二泡开始饮用。茶汤醇厚，带有陈皮的清香，令人身心舒畅。

4. 生姜红枣茶

生姜具有温经散寒的作用，红枣补气养血。这款茶饮能改善血液循环，对因受凉或气血不足引起的肩颈僵硬特别有效。将3片鲜姜和5颗去核红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟即可。喝上一杯，全身暖和，肩颈的酸痛感也会随之减轻。

小贴士：饮茶养生贵在坚持，建议每天选择1-2款茶交替饮用。同时，每工作1小时就要起身活动5分钟，做一些简单的肩颈拉伸运动，这样配合茶饮效果会更好。记住，健康的生活方式才是缓解肩颈问题的根本之道。