久坐不动是现代人的通病，无论是上班族还是学生党，长时间的伏案工作或学习，难免会出现腰酸背痛的情况。这时候，一杯暖暖的茶不仅能舒缓身心，还能缓解身体的不适。那么，哪些茶最适合久坐族缓解腰酸背痛呢？

首先推荐的是杜仲茶。杜仲是一种传统的中药材，具有补肝肾、强筋骨的功效。对于久坐导致的腰部酸痛、无力，杜仲茶能起到很好的缓解作用。冲泡方法也很简单，取3-5克杜仲片，用沸水冲泡5-10分钟即可饮用。

其次是枸杞菊花茶。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配既能缓解腰酸背痛，又能减轻眼睛疲劳。特别适合长时间对着电脑的上班族。取枸杞10克，菊花5朵，用85℃左右的热水冲泡，味道清香回甘。

另外，玫瑰花茶也是不错的选择。玫瑰花具有活血化瘀的功效，能够改善久坐导致的血液循环不畅，缓解肌肉酸痛。冲泡时加入少许红糖，效果更佳。

需要提醒的是，饮茶虽好，但也要注意适量。建议每天饮用2-3杯即可，过量可能会影响睡眠。同时，饮茶的同时也要注意适当活动身体，每隔一小时站起来走动几分钟，效果会更好。

最后要特别推荐陈皮普洱茶。陈皮理气健脾，普洱消食化积，两者搭配不仅能够缓解腰酸背痛，还能帮助消化。特别适合饭后饮用。冲泡时先用沸水快速洗茶，再用90℃左右的水温冲泡1-2分钟即可。