现代职场快节奏的生活中，工作压力大、注意力难以集中是许多人面临的普遍问题。长期处在高压状态下不仅影响工作效率，还可能损害身心健康。选择适合的茶饮作为日常养生保健的方式，既能缓解压力，又能提升专注力，是一种温和而有效的调理方法。

当感到压力大、精神疲惫时，可以考虑饮用菊花枸杞茶。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，搭配枸杞能滋补肝肾，缓解眼睛疲劳。冲泡时取5-6朵杭白菊和10粒枸杞，用85℃左右的热水冲泡5分钟，茶汤金黄透亮，入口清香回甘。每天下午工作间隙饮用一杯，能有效舒缓紧绷的神经。

对于需要长时间保持专注的工作场合，迷迭香薄荷茶是不错的选择。迷迭香含有丰富的抗氧化成分，能改善记忆力；薄荷的清凉香气可以提神醒脑。取新鲜迷迭香3-5枝、薄荷叶5-8片，用沸水冲泡3分钟即可。这款茶饮特别适合需要创意工作的上班族，淡淡的草药香能帮助理清思路。

如果经常熬夜加班导致精神不济，可以尝试人参乌龙茶。人参补气提神，乌龙茶温和不刺激，两者搭配既能补充精力又不会影响睡眠。选用5年以上的林下参切片2-3克，搭配台湾高山乌龙茶5克，用95℃水冲泡第一泡30秒即可饮用。注意这款茶不宜在睡前4小时内饮用。

在办公室冲泡这些养生茶时，建议使用带滤网的玻璃茶具，既能欣赏茶汤色泽变化，又能控制浸泡时间。每种茶饮都有其最佳饮用时段：提神类的适宜上午饮用，安神类的适合下午茶时间。坚持饮用1-2周，你会明显感觉到工作状态和情绪都有所改善。

需要注意的是，每个人的体质不同，选择茶饮时要考虑自身情况。容易上火的人可以适量减少人参用量，胃寒者要避免空腹饮用薄荷类茶饮。养生贵在坚持，找到适合自己的茶饮，让每一天的工作都充满活力。