在现代快节奏的生活中，肝脏的健康显得尤为重要。肝脏是人体的重要解毒器官，长期熬夜、饮酒、饮食不规律等不良习惯都会给肝脏带来负担。为了帮助大家更好地护肝排毒，今天为大家介绍一种结合护肝茶与穴位按摩的双效排毒法。

首先，我们来看看护肝茶的选择。菊花茶是经典的护肝茶饮，具有清热解毒、平肝明目的功效。冲泡时，取5-6朵干菊花，用90度左右的热水冲泡3-5分钟即可。枸杞茶也是不错的选择，枸杞富含多种维生素和矿物质，对肝脏有很好的滋补作用。此外，决明子茶、蒲公英茶也都有助于肝脏排毒。

但仅仅依靠喝茶是不够的，我们还需要配合穴位按摩来增强效果。太冲穴是肝经的重要穴位，位于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。每天早晚各按摩3-5分钟，可以疏肝理气、缓解肝郁。期门穴在胸部，乳头直下第六肋间隙，按摩这个穴位有助于调理肝气。

除了这些方法外，保持良好的作息习惯也很重要。建议晚上11点前入睡，因为11点至凌晨1点是肝脏排毒的黄金时间。饮食上要多吃绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，这些食物富含叶绿素，有助于肝脏排毒。

记住，护肝是一个长期的过程，贵在坚持。希望这个双效排毒法能帮助大家拥有更健康的肝脏。