高血压是现代人常见的健康问题之一，而饮茶作为一种传统的养生方式，不仅能够帮助调节血压，还能带来身心放松的愉悦感。那么，哪些茶既能降血压又不上火呢？下面为大家推荐几款适合的茶饮。

1. 菊花茶

菊花茶性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效。特别适合肝火旺盛、血压偏高的人群。菊花的香气清雅，喝起来口感清爽，长期饮用可以帮助稳定血压，同时不会引起上火。

2. 决明子茶

决明子茶是中医常用的降压茶饮之一，它能够清肝明目、润肠通便，对高血压伴有便秘的人群尤为适合。决明子茶味道略带苦涩，但回甘持久，适量饮用不会导致上火。

3. 桑叶茶

桑叶茶富含黄酮类物质，能够帮助扩张血管、降低血压。桑叶性凉，适合夏季饮用，既能解暑又能降压，且不易引起上火症状。

4. 玉米须茶

玉米须茶是一种天然的利尿剂，能够帮助排出体内多余的水分和钠离子，从而降低血压。玉米须茶性平和，味道清淡，长期饮用也不会导致上火。

5. 山楂茶

山楂茶具有活血化瘀、降脂降压的功效。山楂的酸味能够促进消化，对高血压伴有高血脂的人群尤为适合。山楂茶性微温，适量饮用不会上火。

需要注意的是，每个人的体质不同，选择茶饮时应根据自身情况调整。如果体质偏寒，可以搭配一些温性的食材，如枸杞、红枣等，以平衡茶性的寒凉。

饮茶虽好，但也要适量。建议每天饮用2-3杯，避免过量。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，才能真正实现血压的长期稳定。