妊娠期水肿是许多准妈妈都会遇到的问题，尤其是到了孕中期和孕晚期，手脚浮肿、身体沉重的情况更为常见。除了调整饮食和适当运动外，适当饮用一些温和的茶饮也能帮助缓解水肿和不适。不过，孕期饮茶需格外谨慎，选择对胎儿无害且适合孕妇体质的茶饮尤为重要。

首先，玉米须茶是缓解妊娠水肿的经典选择。玉米须性平味甘，具有利尿消肿的功效，且不含咖啡因，不会刺激孕妇的神经系统。将洗净的玉米须煮水饮用，每天1-2杯，能温和促进体内水分代谢。但需注意，若本身尿频严重或羊水偏少，应咨询医生后再饮用。

其次，陈皮普洱茶（熟普）也是不错的选择。陈皮理气健脾，熟普经过发酵后茶性温和，两者搭配能帮助消化、减轻胀气。建议选择无添加剂的老陈皮和品质可靠的熟普，冲泡时茶汤宜淡不宜浓，且避免空腹饮用。

此外，红枣枸杞茶适合气血不足的孕妇。红枣补血安神，枸杞滋阴明目，对于孕期疲劳和轻微水肿有一定辅助作用。但体质偏热或血糖偏高的孕妇需控制用量，红枣建议去核后使用。

需要特别提醒的是：避免饮用含咖啡因的绿茶、乌龙茶，浓茶可能影响铁吸收；慎用活血类花草茶如玫瑰花、藏红花；任何茶饮都需适量，若出现不适应立即停用。建议饮用前先小口尝试，并与产检医生沟通个人体质是否适合。

最后，搭配适度散步、垫高腿部休息、减少高盐饮食等综合调理，效果会更好。愿每位准妈妈都能舒适愉快地度过这段特殊时期！