长时间坐在办公室，腰酸背痛成了许多上班族的“职业病”。中医认为“久坐伤肉”，腰肌劳损多因气血瘀滞、经络不通所致。适当饮用一些具有活血化瘀、舒筋活络功效的茶饮，能有效缓解腰部不适。今天就为大家推荐几款适合调理腰肌劳损的养生茶。

首推红花山楂茶：取红花3克、山楂干10片，加入300毫升沸水冲泡10分钟。红花被誉为“活血圣药”，能改善局部血液循环；山楂消食化瘀，二者搭配特别适合久坐后腰背僵硬的症状。注意孕妇忌用红花。

其次是杜仲枸杞茶：杜仲片5克搭配枸杞15粒，用85℃热水闷泡15分钟。杜仲是中医“壮腰第一药”，含有松脂醇二葡萄糖苷等活性成分；枸杞滋补肝肾，这个组合对长期伏案导致的腰椎疲劳效果显著。

若伴有手脚冰凉，推荐桂枝当归茶：桂枝6克、当归片3克、红枣2颗掰开，煮水代茶饮。这个古方出自《金匮要略》，桂枝温通经脉，当归补血活血，特别适合体质虚寒的白领。连续饮用2周后，很多人反馈腰部有温热感。

最后要介绍鸡血藤茶，这是岭南民间验方：鸡血藤切片10克，加两片生姜煮沸后转小火煎20分钟。鸡血藤所含的黄酮类物质能明显缓解肌肉痉挛，搭配生姜散寒，对空调房久坐引起的腰痛立竿见影。

需要提醒的是，饮茶调理需配合适量拉伸运动。建议每款茶连续饮用不超过1个月，体质偏热者应减少桂枝、生姜等温热药材的用量。如果疼痛持续加重，应及时就医排查腰椎病变。