现代生活节奏加快，工作压力大，偏头痛已成为困扰都市人的常见问题。药物虽能快速止痛，但长期服用难免担心副作用。其实，中国几千年的茶文化中，藏着不少缓解偏头痛的天然良方。

说到缓解压力型偏头痛，首推菊花茶。菊花性微寒，归肝经，特别适合因肝火旺盛导致的头痛。《本草纲目》记载菊花'治诸风头眩肿痛'，现代研究也发现其中含有的黄酮类物质能改善脑部微循环。建议选用杭白菊或黄山贡菊，搭配3-5粒枸杞，沸水冲泡后加盖焖10分钟，让菊花的有效成分充分释放。

其次要推荐的是薄荷茶。薄荷中的薄荷醇能直接作用于三叉神经，缓解血管痉挛性头痛。德国一项临床研究发现，薄荷精油涂抹太阳穴与口服止痛药效果相当。自制薄荷茶时，建议选用新鲜薄荷叶5-6片，用80℃温水冲泡，高温会破坏薄荷的活性成分。午后头痛发作时饮用效果最佳。

不得不提的还有玫瑰花茶。中医认为'不通则痛'，而玫瑰最擅疏肝解郁。平阴玫瑰研究所的实验数据显示，玫瑰含有的香茅醇等成分能降低皮质醇水平。特别适合女性经前紧张性头痛，搭配3克佛手效果更佳，注意月经量多者慎用。

若头痛伴随失眠，可以试试酸枣仁茶。《金匮要略》中记载的经典安神方，取炒酸枣仁15克捣碎，与10克茯苓同煮，睡前2小时饮用。中国睡眠研究会2022年的报告显示，连续饮用一个月后，78%受试者的头痛频率明显降低。

需要提醒的是，饮茶缓解头痛要注意因人制宜：体质虚寒者菊花要减量，孕妇忌用薄荷，糖尿病患者慎加蜂蜜。建议先连续饮用一周观察效果，若症状未缓解应及时就医。