久坐不动是现代职场人士的普遍状态，长时间保持同一姿势容易导致下肢血液循环不畅，出现腿麻、浮肿甚至静脉曲张等问题。除了适时起身活动外，选择合适的茶饮也能从内调理，帮助改善血液循环。今天就为大家推荐几款适合久坐族饮用的养生茶。

首推普洱茶，特别是熟普。普洱茶经过发酵，茶性温和，富含茶多酚和微量元素，能促进新陈代谢，改善微循环。冲泡时建议用100℃沸水，第一泡醒茶后从第二泡开始饮用，茶汤醇厚回甘，温暖身心。

其次是红茶，如正山小种、祁门红茶等。红茶属全发酵茶，含有丰富的茶黄素，具有抗氧化和促进血液循环的作用。午后泡一杯加入少许蜂蜜的红茶，既能提神醒脑，又能缓解腿部不适。

若伴有水肿症状，可尝试冬瓜荷叶茶。冬瓜利水消肿，荷叶清热解暑，两者搭配能促进水分代谢。取干荷叶3克、冬瓜皮5克，沸水冲泡10分钟即可，清香中带着淡淡的草本气息。

玫瑰花茶也是不错的选择。玫瑰花能活血化瘀，特别适合女性白领。搭配3-5粒枸杞，不仅赏心悦目，还能补肝益肾。注意经期量多者应适量饮用。

最后提醒大家，饮茶养生贵在坚持，但也要注意：空腹不宜饮浓茶，睡前2小时避免饮茶；每天3-4杯为宜，可交替饮用不同茶类；配合简单的腿部伸展运动效果更佳。