月经不规律是困扰许多女性的常见问题，除了调整作息和饮食，适当饮用一些具有调理功效的茶饮也能起到辅助作用。中医认为，月经不调多与气血不足、肝郁气滞或宫寒有关，而一些传统茶饮恰好能针对这些问题进行调理。

玫瑰花茶是调理月经的经典选择。它性质温和，具有疏肝解郁、活血散瘀的功效，特别适合因情绪压力大导致月经推迟或量少的女性。冲泡时建议选用干燥的玫瑰花苞，每次5-6朵，用80℃左右温水浸泡，可加入少许红糖增强效果。

对于宫寒型月经不调，可以尝试生姜红枣茶。老姜3片、红枣5颗切开，加水煮沸后转小火煮10分钟，最后加入适量红糖。这款茶饮能温暖子宫，改善因寒气过重引起的痛经和经期延迟。注意最好在上午饮用，晚上喝可能影响睡眠。

当归茶也是调理月经的传统良方，尤其适合气血两虚的女性。可取3-5片当归片与枸杞10粒一同冲泡，每天1杯。当归具有补血活血、调经止痛的功效，但孕妇和经量过多者不宜饮用。

需要提醒的是，饮茶调理需要长期坚持，一般建议连续饮用2-3个月经周期观察效果。如果月经不规律情况严重或伴有其他不适症状，还是应该及时就医。