长期口干口苦是许多人都会遇到的困扰，尤其是在季节交替或熬夜后更为明显。这种不适感不仅影响日常生活，还可能暗示身体需要调理。茶饮作为一种温和的调理方式，既能解渴又能养生，是缓解口干口苦的好选择。

首先，菊花茶是缓解口干口苦的经典选择。菊花性凉，具有清热解毒、平肝明目的功效，特别适合因上火或肝火旺盛导致的口干口苦。冲泡时加入少量冰糖，既能提升口感，又能增强滋润效果。

其次，绿茶也是不错的选择。绿茶中的茶多酚和咖啡因能够刺激唾液分泌，缓解口干。但需要注意的是，绿茶性寒，脾胃虚寒的人不宜过多饮用，建议搭配枸杞或红枣中和寒性。

如果你是因为脾胃虚弱导致的口干口苦，可以试试陈皮茶。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，尤其适合长期饮食不规律或压力大的人。将陈皮与少量老白茶一起冲泡，效果更佳。

对于阴虚体质的人群，麦冬茶是上佳之选。麦冬滋阴润肺、生津止渴，能有效改善因阴虚引起的口干症状。可以单独冲泡，也可以搭配沙参、玉竹等药材。

最后要推荐的是桂花茶。桂花性温，能温肺化饮、散寒止痛，特别适合秋冬季节饮用。桂花香气怡人，还能改善口气问题，可谓一举多得。

需要提醒的是，喝茶调理需要坚持，同时要结合健康的生活习惯。如果口干口苦症状持续不缓解，建议及时就医检查，排除其他疾病的可能。