长时间久坐不动，腿部水肿成了许多上班族的困扰。中医讲究“药食同源”，其实喝茶也能有效缓解这个问题。今天就给大家推荐几款既能养生又能消水肿的佳品。

首推普洱茶，这款来自云南的发酵茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱，能够促进新陈代谢，帮助排出体内多余水分。特别是熟普洱，性温不伤胃，下午泡上一壶，慢慢品饮，既能提神醒脑，又能缓解双腿的肿胀感。

其次是绿茶，像龙井、碧螺春这些名品都含有大量儿茶素。这些活性物质可以增强毛细血管的通透性，改善微循环。不过要注意，绿茶性凉，胃寒的人最好在饭后饮用，或者加点枸杞调和一下。

不得不提的还有荷叶茶，这可是中医典籍里记载的“消水肿圣品”。荷叶中的生物碱能促进钠离子排出，特别适合那些一到下午就感觉鞋子变紧的朋友。建议搭配山楂一起冲泡，效果更佳。

最后推荐玉米须茶，这个看似普通的茶饮其实富含钾元素，能够平衡体内的电解质，帮助消除水肿。而且味道清甜，完全不用担心苦涩难入口的问题。

记住，喝茶消水肿贵在坚持。每天选一两种交替饮用，配合适当的腿部按摩，效果会更好。另外要注意，晚上8点后就不要再喝茶了，以免影响睡眠质量。