长期吸烟对肺部的伤害是众所周知的，许多烟民在尝试戒烟的同时，也在寻找能够缓解肺部不适的方法。茶叶作为一种天然的饮品，其中某些种类确实具有润肺、清热的功效。下面，我们就来介绍几种适合长期吸烟者饮用的茶，帮助缓解肺部不适。

首先，罗汉果茶是吸烟者的首选。罗汉果具有润肺止咳、清热化痰的功效，尤其适合因吸烟导致的咽喉干痒、咳嗽痰多等症状。冲泡时，可以将罗汉果掰开，用沸水冲泡，味道甘甜，非常适合日常饮用。

其次，菊花茶也是不错的选择。菊花茶性凉，能够清热解毒，对于吸烟引起的咽喉肿痛、口干舌燥有很好的缓解作用。搭配枸杞一起冲泡，不仅能中和菊花的寒性，还能增强养肝明目的效果。

此外，绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减轻吸烟对肺部的氧化损伤。绿茶还能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。但需注意，绿茶性寒，肠胃虚弱者应适量饮用。

最后，百合茶也是一种润肺佳品。百合具有滋阴润肺、安神养心的功效，特别适合长期吸烟导致的干咳无痰、失眠多梦等症状。可以将干百合与冰糖一起煮水，口感清甜，效果更佳。

需要注意的是，虽然这些茶饮能够缓解肺部不适，但最根本的解决方法还是戒烟。茶饮只能作为辅助手段，帮助减轻吸烟带来的部分不适。