孕吐是许多准妈妈在孕期都会遇到的不适症状，尤其在孕早期更为明显。选择合适的茶饮不仅能缓解恶心感，还能补充水分和营养。不过，孕期喝茶需谨慎，避免咖啡因过量或刺激性强的品种。以下是几种适合缓解孕吐的茶饮推荐：

1. 柠檬姜茶
生姜是公认的止吐天然食材，搭配柠檬的清香，能有效舒缓胃部不适。将新鲜姜片和柠檬片用温水冲泡，避免沸水破坏维生素C。若怕酸可加少许蜂蜜调味，但血糖高的孕妇需慎用。

2. 无咖啡因花果茶
洋甘菊、玫瑰花等花草茶不含咖啡因，具有安抚情绪的作用。冲泡时可加入红枣或枸杞，既能增添甜味又能补气血。注意避开薄荷类茶饮，可能引起子宫收缩。

3. 淡绿茶
选择低发酵的绿茶（如碧螺春），用60℃温水短时浸泡，减少咖啡因析出。茶多酚可促进消化，但每日不超过1杯，且避免空腹饮用。

饮用小贴士：
• 晨起时含一片生姜片再喝茶效果更佳
• 茶汤温度以40-50℃为宜，避免刺激咽喉
• 搭配苏打饼干等碱性食物可中和胃酸

需特别注意，山楂、决明子等具有活血功效的茶饮应绝对避免。若孕吐严重伴随脱水，应及时就医而非依赖茶饮缓解。