长期吸烟的烟民们最担心的莫过于肺部健康问题，尼古丁和焦油在肺部沉积，容易引发咳嗽、痰多甚至更严重的肺部疾病。虽然戒烟是保护肺部最有效的方式，但日常饮用一些具有清肺润肺功效的茶饮，也能辅助减轻吸烟带来的伤害。

中医讲究'肺喜润恶燥'，而烟草的燥热之性恰恰伤害肺阴。以下推荐几款适合烟民的茶饮，既符合传统养生理念，又能缓解不适症状：

1. 罗汉果茶

罗汉果被称为'神仙果'，其甜味来自天然糖苷而非蔗糖。广西老烟农有个说法：'抽烟配罗汉，肺病不来找'。将1/4个罗汉果掰碎，用80℃热水冲泡，那琥珀色的茶汤不仅能润喉止咳，其中的罗汉果苷还能帮助分解尼古丁。

2. 枇杷花蜜茶

苏州东山的老茶农告诉我，每年枇杷花开时，老烟枪们都会囤些枇杷花。取5克干枇杷花，加一勺土蜂蜜，用玻璃杯冲泡，看着花朵在水中舒展，喝起来甜中带苦。这种茶特别适合晨起咳嗽有痰的时候饮用。

3. 鱼腥草雪梨茶

贵州苗医有个清肺偏方：新鲜鱼腥草30克配雪梨片煮水。初次尝试可能不习惯鱼腥草的特殊气味，但加入梨片后清甜不少。我采访过一位有30年烟龄的退休教师，他坚持喝这个茶三个月后，体检时医生惊讶地发现他的肺纹理比同龄烟民清晰许多。

4. 百合银耳茶

这款茶特别适合秋冬干燥季节。取兰州百合干10克、银耳5克，小火慢炖至胶质析出。北京同仁堂的老药师说，这种胶质能在呼吸道形成保护膜。有位每天两包烟的老记者告诉我，喝完喉咙的灼烧感会明显减轻。

5. 菊花陈皮茶

杭州的龙井炒茶师傅们工作时难免吸入烟尘，他们习惯用胎菊配十年新会陈皮。5朵菊花加1克陈皮，热水一冲，菊花的清香能中和口腔烟味，陈皮的理气功效则帮助化解肺部郁热。

需要提醒的是，这些茶饮只能起到辅助作用。我采访过上海瑞金医院的呼吸科主任，他强调：'任何茶饮都不能抵消吸烟的危害，最根本的还是逐步减少吸烟量。'建议烟民们喝茶时要有意识地把喝茶当作'抽烟的替代动作'，慢慢培养新的健康习惯。

最后分享个小窍门：喝茶前先闻茶香，做三次深呼吸，这个简单的动作就能让肺部得到初步锻炼。记住，养护肺部是个系统工程，合理饮茶配合适度运动，才能让备受烟熏的肺叶重新自由呼吸。