久坐是现代人常见的习惯，无论是办公室白领还是长时间驾驶的司机，都可能因为血液循环不畅导致下肢水肿。中医认为，水肿与体内湿气滞留、气血运行不畅有关，而茶饮作为天然养生佳品，通过合理搭配能够有效促进代谢、利水消肿。

针对下肢水肿问题，茯苓陈皮茶是经典选择。茯苓被誉为'四时神药'，利水渗湿效果显著，搭配理气健脾的陈皮，既能加速水分代谢，又能改善脾胃运化功能。取茯苓10克、陈皮5克，沸水焖泡15分钟，午后连续饮用一周即可感受到小腿紧绷感减轻。

上班族不妨尝试玉米须黄芪茶。玉米须含多种矿物质和黄酮类物质，是天然的利尿剂，搭配补气的黄芪可避免利尿过度导致气虚。将新鲜玉米须30克与黄芪片5克同煮，淡淡的甜味中带着谷物清香，特别适合晨间代替咖啡饮用。

若伴随手脚冰凉症状，推荐生姜红茶。生姜的辛辣成分能扩张血管，红茶的茶多酚可改善微循环。用3片鲜姜与红茶5克共同冲泡，温热饮用时能明显感受到下肢的暖流，英国王室御医曾将此法作为空乘人员抗水肿秘方。

需要提醒的是，冬瓜荷叶茶虽能快速排水，但体质虚寒者需搭配红枣饮用；绿茶含丰富儿茶素，但空腹饮用可能伤胃，建议搭配少许枸杞。不同体质需辨证选用，如湿热体质可加金银花，气滞血瘀者可添少量玫瑰花。

饮茶同时配合简单抬腿运动效果更佳。将小腿抬高至心脏位置，同时啜饮温茶，利用重力与茶饮的双重作用，通常30分钟内就能看到脚踝浮肿消退。记住，任何茶饮都代替不了定时起身活动，建议每40分钟站立拉伸一次。