在中国传统茶道文化中，坐姿不仅是一种外在的礼仪表现，更是内在修心的开始。古人云：“坐如钟，行如风”，茶席间的端正坐姿，是茶人修身养性的第一步。

许多初学者常问：“茶道为何如此重视坐姿？”其实，这源于茶道追求“天人合一”的哲学理念。当我们双膝并拢跪坐（俗称“正坐”）时，脊椎自然挺直，气血运行通畅，这种姿势最能使人保持清醒的头脑和平和的心态。

在实际练习中，建议采用以下方法：首先选择安静的环境，在榻榻米或坐垫上跪坐，臀部轻放在脚后跟上。注意双膝间距不宜过宽，约与肩同宽为宜。背部要像“被一根无形的线牵引”般自然挺直，但切忌僵硬。下颌微收，目光柔和地落在茶席前方。

这种坐姿看似简单，实则暗藏玄机。坚持十分钟后，大多数人都会感到腿部酸麻，这时正是磨练心性的好时机。茶道大师常说：“忍得过腿麻，才品得出茶香。”通过这种身体上的克制，我们逐渐学会克服浮躁，培养定力。

现代研究表明，正确的茶道坐姿能促进深度呼吸，使肺活量增加15%左右。当呼吸变得绵长均匀时，交感神经的兴奋度会自然降低，这就是为何许多人在茶席间会不自觉地放松下来的科学原因。

值得一提的是，茶道坐姿并非一成不变。根据茶会的形式和场合，有时也会采用“安座”（盘腿坐）或“椅子坐”。但无论哪种坐姿，核心都在于保持脊柱的自然曲线，让气息能够畅通无阻。

茶道老师傅们有个形象的比喻：人的身体就像茶壶，坐姿不正就像壶嘴歪斜，再好的茶水也倒不顺畅。当我们日复一日地修炼坐姿，不仅外在仪态会变得优雅，内心也会如同澄澈的茶汤般，渐渐沉淀出从容与平和。