在日常生活中，许多消费者会选择标注“无糖”的茶饮，认为这样可以避免摄入糖分，更有利于健康。但茶叶标注“无糖”就真的不含糖分吗？今天，我们就来揭开这一标签背后的真相。

首先，我们需要明确“无糖”标准。根据国家标准《GB 28050-2011 食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》，标注“无糖”的食品或饮料，每100克或100毫升中的糖含量必须≤0.5克。这里的“糖”指的是单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖）。也就是说，即便标注“无糖”，也可能含有极微量的糖分。

其次，茶叶本身含有天然糖分。茶叶中的碳水化合物包括多糖、纤维素等，这些成分在冲泡过程中可能部分分解为单糖或双糖。例如，绿茶中的茶多糖虽然不被人体直接吸收，但在加工或存放过程中可能发生降解，形成微量糖分。

此外，一些茶饮可能添加了“代糖”。许多标榜“无糖”的瓶装茶或茶饮料，实际上添加了阿斯巴甜、赤藓糖醇等代糖成分。这些成分虽然不直接提供热量，但可能影响血糖稳定性或肠道健康。消费者需仔细查看配料表，避免被“无糖”标签误导。

那么，如何真正选择低糖茶饮？建议：1. 优先选择纯茶叶冲泡的茶汤；2. 查看配料表，确认无添加糖或代糖；3. 警惕“无蔗糖”不等于“无糖”，可能含有其他糖类。

总之，“无糖”标签并非绝对无糖，消费者需理性看待，结合自身需求选择合适的产品。健康饮茶的关键在于控制总量，而非单纯依赖标签。