在超市或电商平台选购茶叶时，不少消费者会被包装上醒目的“无糖”标签吸引，尤其注重健康的人群更倾向于选择此类产品。但标注“无糖”的茶饮真的不含糖吗？这个问题背后隐藏的真相，可能远超你的想象。

首先，我们需要明确一点：“无糖”≠零糖分。根据国家标准《GB 28050-2011食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》，当食品中糖含量≤0.5g/100g（固体）或100ml（液体）时，可以标注为“无糖”。这意味着所谓的“无糖茶”可能仍含有微量糖分。

更值得警惕的是，部分商家会利用“无糖”概念玩文字游戏。例如：

• 隐藏糖分来源：添加蜂蜜、浓缩果汁等“天然甜味剂”，虽未直接标注为糖，但实际含糖量可能超标；
• 混淆“无添加糖”与“无糖”：茶叶本身含有的果糖等成分未被计入；
• 利用检测误差：将产品分装成小份，使每份糖含量低于标注阈值。

要真正识别茶叶的含糖情况，必须学会“三看”成分表：

1. 看配料表顺序：成分按含量降序排列，若白砂糖、果葡糖浆等排在前三位需警惕；
2. 看营养表中碳水化合物含量：尤其是“糖”的专项标注；
3. 看特殊成分：如麦芽糊精、乳糖等隐形糖源。

选购时建议优先选择：原叶茶＞纯茶粉＞调味茶。若购买瓶装茶饮，可观察液体是否澄清——添加糖分的茶饮通常更浑浊。有经验的茶友还会用“挂杯测试”：摇晃后杯壁残留明显糖浆痕迹的产品建议慎选。

最后提醒，糖尿病人等特殊人群选购时，不能仅凭“无糖”标签做判断。最稳妥的方式是：自泡原叶茶+定时血糖监测。毕竟再严谨的标注，也不如自己掌控来得安心。