对于刚接触喝茶的新手来说，偶尔会遇到喝完茶后头晕、心慌的情况，这其实和饮茶方式不当有很大关系。今天就来聊聊如何避免这些不适，让你安心享受茶香。

首先，空腹喝茶是大忌。茶叶中的咖啡碱会刺激胃黏膜，容易引起‘茶醉’，表现为心慌、手抖、冒冷汗。建议搭配茶点，比如一块小饼干或几颗坚果，既能缓冲刺激，又能提升品茶体验。

其次，控制浓度和量。新手泡茶容易‘手重’，一抓就是一大把茶叶。其实3克茶叶配150毫升水是黄金比例，尤其是绿茶、白茶这类未发酵茶，前几泡10-20秒出汤就够了。看到茶汤颜色像淡蜂蜜水时就该停泡，别等到浓得像酱油才喝。

特别要注意的是体质适配。容易失眠的人下午3点后别喝生普、岩茶；胃寒的朋友少喝新绿茶，可以选三年以上的老白茶或熟普。记得有位茶友喝了大红袍后整晚数羊，后来改喝陈皮普洱就舒服多了。

还有个容易被忽略的细节——及时补水。茶利尿，喝两杯茶后记得补一杯温水。去年夏天有位大叔在茶城连喝五泡生普没喝水，结果头晕送医，其实就是脱水导致的。

最后分享个小窍门：如果已经出现心慌，马上吃颗糖或喝蜂蜜水，血糖上来就好了。下次喝茶前，记得先摸摸口袋备颗糖果哦。