久坐办公室，肩颈僵硬成了现代人的通病。每天对着电脑七八个小时，脖子像生了锈的齿轮，转头时甚至能听见"咔咔"声。这时候，一杯暖茶不仅能舒缓身心，更能借助茶叶中的活性成分改善局部血液循环。

说到缓解肩颈不适，首推桂花红茶。桂花特有的芳香醇能放松神经，红茶中的茶黄素可促进微循环。福建茶农有个老方子：取3克正山小种，搭配1克干桂花，用85℃水冲泡5分钟。喝的时候不妨缓缓转动脖颈，让热气伴着桂花香渗进紧绷的肌肉里。

若伴有头晕症状，天麻川芎茶值得尝试。云南少数民族自古就用这个配方：天麻片5克、川芎3克、普洱熟茶6克，冷水下锅煮开后转小火15分钟。天麻中的天麻素能改善脑部供血，川芎嗪则可扩张血管。去年冬至后，笔者连续饮用两周，颈椎压迫导致的耳鸣明显减轻。

对于肌肉酸胀明显的朋友，紫苏姜茶见效更快。选用新鲜紫苏叶10片、老姜3薄片、白茶5克，沸水冲泡后加盖焖3分钟。紫苏醛和姜烯酚的协同作用，能产生类似推拿的热敷效果。建议午休时饮用，配合简单的颈部拉伸，下午工作时会轻松许多。

需要提醒的是，茶水温度保持在60℃左右最适宜。太烫会刺激食道，太凉则影响药效渗出。北京中医药大学王教授的研究显示，持续饮用对症药茶4周后，受试者颈部活动度平均提升37%。当然，配合定时起身活动效果会更显著。

最后分享个小窍门：泡过的茶渣别急着倒掉。用纱布包好趁热敷在风池穴处，茶多酚透过毛孔直接作用，比单纯喝茶效果提升近一倍。这个法子在我们编辑部广为流传，连最顽固的"键盘颈"老张都说灵验。