长时间坐在电脑前工作，肩颈僵硬成了不少上班族的“职业病”。除了适当运动外，喝对茶饮也能有效缓解不适。今天就来分享几款适合久坐族的养生茶，帮你舒缓紧绷的肌肉，找回轻松感。

1. 菊花枸杞茶
菊花有清热解毒、平肝明目的功效，搭配枸杞更能补肝肾、益精气。这款茶饮特别适合长时间用眼过度导致的肩颈僵硬。冲泡时，取5-6朵干菊花和一小把枸杞，用90℃左右的热水浸泡5分钟即可。淡淡的菊香加上枸杞的甘甜，喝上一杯，整个人都放松了不少。

2. 玫瑰花茶
玫瑰花不仅香气怡人，还能活血化瘀、疏肝解郁。对于因压力大导致的肌肉紧绷有很好的缓解作用。取3-5朵干玫瑰花，用80℃温水冲泡，看着花瓣在水中慢慢绽放，心情也跟着愉悦起来。建议在下午工作疲惫时来一杯，既能提神又能放松肩颈。

3. 生姜红枣茶
生姜能温经散寒、促进血液循环，红枣则补中益气。这款茶饮特别适合空调房里久坐导致的气血不畅。将3片新鲜生姜和5颗去核红枣放入锅中，加水煮沸后转小火煮10分钟。喝下去暖暖的，很快就能感觉到肩颈部位的僵硬感在慢慢消退。

4. 薄荷绿茶
薄荷清凉的特性可以帮助缓解肌肉紧张，绿茶中的茶多酚则能抗氧化。这款茶饮最适合夏季饮用，取适量薄荷叶和绿茶，用85℃水冲泡3分钟即可。清新的口感让人精神为之一振，肩颈的紧绷感也随之减轻。

喝茶的同时，建议每隔1小时起来活动一下，做做简单的拉伸运动，这样效果会更好。记住，养生贵在坚持，把这些茶饮融入日常生活，才能让肩颈真正告别僵硬不适。