在现代快节奏的生活中，失眠成为许多人的困扰。一杯温润的养生茶不仅能舒缓身心，还能帮助改善睡眠质量。今天为大家推荐几款经过验证的养生茶配方，助您找回甜美的梦境。

1. 酸枣仁安神茶：取酸枣仁15克、茯苓10克、百合10克，加入500毫升清水煮沸后转小火煎煮20分钟。酸枣仁自古就是'东方睡果'，配合茯苓健脾、百合清心，特别适合多梦易醒的人群。

2. 桂圆红枣茶：桂圆肉8颗、红枣5颗（去核）、枸杞10粒，用85℃热水冲泡15分钟。这款茶饮香甜温补，适合气血不足导致的失眠，建议在睡前2小时饮用效果最佳。

3. 洋甘菊蜂蜜茶：选用干燥洋甘菊3克，加入300毫升沸水浸泡5分钟后，调入适量蜂蜜。欧洲传统安神茶方，淡淡的苹果香气能缓解焦虑情绪，对工作压力大的上班族特别有效。

饮用小贴士：养生茶不宜过浓，建议在睡前一小时饮用；长期失眠者可将药材用量减半作为日常茶饮；孕妇及特殊体质人群饮用前请咨询中医师。

这些茶方不仅有效，而且味道宜人，坚持饮用2-4周就能感受到睡眠质量的改善。今夜不妨泡上一杯，让茶香伴您入眠。