久坐是现代人常见的习惯，尤其是办公室一族，长时间保持同一姿势很容易导致肠胃蠕动减缓，进而引发便秘问题。这时候，一杯合适的茶饮不仅能舒缓身心，还能有效促进肠道健康。

首先推荐的是普洱茶，尤其是熟普洱。熟普洱经过发酵，茶性温和，含有丰富的益生菌和茶多酚，能促进肠道蠕动，帮助消化。每天饭后喝一杯，坚持一段时间，你会发现排便变得更加顺畅。

其次是决明子茶。决明子在中医里被誉为“天然泻药”，具有润肠通便的功效。将决明子炒香后泡水，味道清香略带苦涩，但效果显著。需要注意的是，决明子性寒，体质虚寒的人不宜长期饮用。

再来说说荷叶茶。荷叶茶不仅能减肥消脂，还能清理肠道垃圾，缓解便秘。夏天饮用尤为适合，清热解暑的同时还能改善肠道健康。可以搭配山楂一起冲泡，效果更佳。

最后不得不提大麦茶。大麦茶富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且不含咖啡因，适合任何时间段饮用。冷泡或热泡都可以，味道清香甘甜，老人小孩都能喝。

需要注意的是，喝茶缓解便秘虽然有效，但也要配合适量运动和均衡饮食。久坐时记得每隔一小时站起来活动一下，多吃富含纤维的蔬菜水果，这样才能从根本上改善便秘问题。