肠胃不适是现代人常见的健康问题之一，尤其是在饮食不规律、压力大或季节交替时，容易引发腹胀、胃酸过多或消化不良等症状。此时，一杯温和的茶饮不仅能舒缓不适，还能帮助调理肠胃功能。以下是几种适合肠胃不适时饮用的茶，它们的选择和饮用方法也值得注意。

1. 陈皮普洱茶

陈皮普洱是广东人熟悉的养生茶饮，陈皮具有理气健脾的功效，而普洱熟茶则温和养胃，两者结合能有效缓解腹胀和消化不良。冲泡时建议使用沸水，第一泡洗茶后，第二泡开始饮用，茶汤醇厚回甘，适合饭后饮用。

2. 生姜红枣茶

如果是因为受凉或胃寒引起的疼痛，生姜红枣茶是很好的选择。生姜能驱寒暖胃，红枣补血益气。将3片生姜和5颗去核红枣加水煮沸，小火炖10分钟即可。趁热饮用效果更佳，但阴虚火旺者不宜多喝。

3. 桂花蜂蜜茶

桂花香气馥郁，中医认为它能温中散寒、化痰止咳，搭配蜂蜜可保护胃黏膜。取干桂花3克，用80℃左右的热水冲泡，待水温降至60℃以下再加蜂蜜。此茶适合因情绪紧张导致的胃部隐痛，但糖尿病患者慎用。

4. 大麦茶

大麦茶是韩国料理中的常见饮品，其焙烤过的香气能促进消化，且不含咖啡因，适合晚餐后饮用。市售的大麦茶包直接用热水冲泡即可，也可用炒过的大麦粒煮水，味道更浓郁。

注意事项：

饮茶缓解肠胃不适需注意：一是避免空腹饮浓茶；二是急性胃炎或胃溃疡发作期应咨询医生；三是长期不适需就医排查病因。茶饮调理贵在坚持，建议选择适合自身体质的茶方，搭配规律作息和清淡饮食。