长期久坐不仅让人腰酸背痛，还容易导致下肢血液循环不畅，出现麻木、肿胀的情况。面对这种情况，除了适时站起来活动一下，喝对茶也能帮助缓解不适。那么，哪些茶饮最有效呢？

首先推荐黑茶，尤其是熟普洱。黑茶经过发酵，含有丰富的茶多酚和茶多糖，能够促进血液循环，帮助身体代谢多余的水分，减轻下肢肿胀感。每天饭后喝一杯，坚持一周就能感受到变化。

其次是生姜红茶。生姜具有温经散寒的作用，红茶则能暖胃驱寒，两者结合可以很好地促进下肢血液循环。做法也很简单：将新鲜生姜切片，与红茶一起冲泡，加入少许红糖调味，喝起来暖身又暖心。

最后要提到的是山楂菊花茶。山楂能活血化瘀，菊花可以清热解毒，这款茶特别适合久坐导致下肢麻木的同时还容易上火的人。冲泡时可以将干山楂和菊花按1:1的比例搭配，用沸水冲泡5分钟即可饮用。

需要提醒的是，喝茶只是辅助改善，最重要的还是每隔一小时就站起来活动5-10分钟。另外，如果下肢麻木持续不缓解，建议及时就医检查。