咳嗽有痰是秋冬季节常见的呼吸道问题，喝对茶饮不仅能润肺止咳，还能帮助化痰。中医讲究"药食同源"，很多日常食材搭配得当，效果堪比良药。下面这几款茶饮既接地气又有效，特别适合中国人的体质。

首先推荐陈皮雪梨茶，这是南方人家常备的止咳方子。取老陈皮5克、雪梨半个切块，加500毫升水小火煮20分钟。陈皮的挥发油能化解气管黏液，雪梨的果胶能保护呼吸道黏膜，喝起来清甜回甘，老人小孩都容易接受。

其次要数罗汉果枇杷茶，这个组合在广东凉茶铺很常见。用1/4个罗汉果搭配10片新鲜枇杷叶，煮沸后转文火15分钟。罗汉果中的三萜皂苷是天然的镇咳剂，枇杷叶里的熊果酸能稀释痰液，特别适合抽烟导致的黏痰。

北方人更喜欢蜂蜜白萝卜茶，白萝卜切丝用蜂蜜腌制2小时后，冲入60℃温水。萝卜中的芥子油苷能刺激纤毛运动，蜂蜜的抑菌作用可以预防继发感染。注意水温不能太高，否则会破坏活性成分。

最后介绍个特殊搭配——桔梗甘草茶，这是中医经典方。桔梗6克、生甘草3克用沸水冲泡，焖10分钟饮用。桔梗皂苷有很强的祛痰作用，甘草能缓和喉咙刺激感。这个方子效果明显，但孕妇和胃溃疡患者要慎用。

需要提醒的是，如果痰液发黄或带血丝，可能合并细菌感染，喝茶的同时要及时就医。平时可以常备这些食材，遇到咳嗽时就能派上用场。记住好茶要慢慢啜饮，让有效成分充分作用于咽喉部位。