长时间伏案工作或久坐不动，很多朋友都会感到肩颈僵硬、酸痛难忍，这不仅是上班族的通病，也成了现代人的“职业病”。除了适时起身活动、做做拉伸，喝对茶也能帮你缓解不适。今天就来推荐几款适合缓解肩颈僵硬的养生茶，让你在繁忙之余，轻松找回舒适感。

首先推荐菊花枸杞茶。菊花性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目。两者搭配，既能缓解因久坐导致的肩颈肌肉紧张，又能护眼润燥，特别适合长时间对着电脑的上班族。泡制时，取菊花5朵、枸杞10粒，用沸水冲泡5分钟即可，口感清甜回甘。

其次是玫瑰花茶。玫瑰花不仅香气怡人，还能活血化瘀、疏肝解郁。中医认为，肩颈僵硬多与气血不畅有关，而玫瑰花茶恰好能促进血液循环，放松肌肉。建议选用干燥的玫瑰花蕾，每次取3-5朵，用80℃左右的热水冲泡，避免高温破坏花瓣中的营养成分。常喝还能改善气色，一举两得。

如果想效果更显著，可以试试丹参茶。丹参被誉为“活血圣药”，能显著改善微循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。取丹参切片5克，沸水冲泡后加盖焖10分钟，茶汤会呈现漂亮的琥珀色。不过丹参性微寒，体质虚寒者建议搭配3片生姜同泡，既能中和药性，又能增强驱寒效果。

最后推荐一款家常茶——红糖姜茶。别看它简单，对于受凉引起的肩颈酸痛特别有效。生姜中的姜辣素能扩张血管、促进血液循环，而红糖则提供能量，帮助肌肉恢复。做法也很简单：生姜3片切丝，加适量红糖，沸水冲泡后趁热饮用，冬季饮用尤佳。

温馨提示：饮茶调理贵在坚持，建议每天选择1-2款交替饮用。同时别忘了每小时起来活动5分钟，配合简单的肩颈操，效果会更好。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医检查哦！