肝脏是人体最重要的解毒器官，承担着过滤毒素、代谢废物的重任。现代人熬夜、应酬、饮食不规律等不良习惯，让肝脏承受巨大压力。想要护肝排毒，除了规律作息，喝对茶饮也能事半功倍。今天给大家推荐3种天然食材，搭配护肝茶饮用，排毒效果直接翻倍！

首先推荐的是枸杞。枸杞自古就是养肝明目的佳品，富含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞再生，增强肝脏解毒能力。每天取10-15粒枸杞，与绿茶或菊花茶同泡，清肝明目效果显著。

其次是山楂。山楂中的黄酮类物质能降低转氨酶，改善脂肪肝。取5-6片干山楂与红茶一起冲泡，酸甜开胃的同时，还能分解肝脏脂肪，特别适合经常喝酒应酬的人群。

最后不得不提蒲公英根。欧洲研究证实，蒲公英根提取物能刺激胆汁分泌，帮助肝脏排毒。将3克蒲公英根与乌龙茶同煮10分钟，淡淡的苦味回甘，解腻又护肝。

需要注意的是，护肝排毒是个循序渐进的过程，建议连续饮用1-3个月。如果本身有肝病，还是要先咨询医生。另外，晚上9点后不宜饮用，以免影响睡眠质量。坚持正确饮用，配合适当运动，你会发现皮肤变好了，口气清新了，整个人都神清气爽！